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あなたは睡眠の”質”を高めるために行っていることはありますか？
★この記事は以下のような方に向けた記事となっています。
・最近睡眠が十分取れずに悩んでいる方
・寝てても睡眠が浅いと感じる方
・疲れが取れず朝が辛いと感じている方
この記事は以下の３つの情報を記載しています。
・睡眠の重要性に関する情報
・睡眠の質を上げる”眠活浴”の情報
・眠活浴の質を上げる快眠入浴剤の情報
目次
睡眠の重要性について
あなたは日中眠くなった経験がありませんか？
それは体からの睡眠不足のサインかもしれません。
睡眠には「脳や身体の休養」「疲労回復」「免疫機能の増加」「記憶の固定」「感情整理」など多くの重要な役割があります。
日中眠くなることが多かったり、仕事や学校のない休日に朝遅くまで寝てしまっている場合は、日ごろ睡眠時間が足りないというサインです。
睡眠不足だと風邪をひきやすくなったり、高血圧や糖尿病の要因にもなりうることが報告されています。また、記憶力や感情、パフォーマンスにも大きな影響をもたらすことも報告されており、睡眠不足による経済損失は膨大なものになるといわれています。必要な睡眠時間を確保することはとても大事なことです。
それでは一体あなたは何時間の睡眠を確保すればいいのでしょうか？
実はその絶対的な基準はありません。人によって必要な睡眠時間は異なるからです。
ただ基準となるのは「日中の眠気で困らなければ十分」というのが専門家の見解です。
(睡眠障害の対応と治療ガイドライン 第3版)
また聞いたことがある方も多いと思いますが睡眠には”質”があります。
ただ寝ているだけではなく、”質の高い”睡眠をとることが重要です。
では質の高い睡眠とはどんな睡眠ことを言うのでしょうか。
②ぐっすり眠れる
③寝起きがスッキリしている
あなたの睡眠はこれらの条件を満たしていますか？
質の高い睡眠の条件の1つでも当てはまっていなければ以下の記事を読む価値があります。
睡眠の質を上げる方法
睡眠の質を上げる方法としては以下の方法が一般的に言われています。
①就寝3時間前には夕食を済ませる
②温かい飲み物で眠気を促す
③ぬるめの入浴でリラックスする
④リラックスできる音楽を聴く
⑤朝食はしっかり食べ、夕食にはタンパク質を摂る
⑥休日の生活サイクルを整える
⑦室温・光で心地よい空間を作る
⑧自分に合った寝具選びをする
などが挙げられます。
⑧の自分に合った寝具選びをする」に関してはいくつかおすすめの記事があるので紹介しておきますので、ご興味あれば参照してみてください。
睡眠不足で生活習慣病に!?快眠ラボが提供する睡眠を質から変えるパジャマとは
【睡眠不足の方必見！】マットレスの種類別比較とお勧めマットレスとは
今回は③の「ぬるめの入浴でリラックスする」について詳しく掘り下げていこうと思います。
眠活浴とは
眠活浴は入浴を通して睡眠の質を上げていくという方法です。
お風呂の入り方を意識して変えるだけで、睡眠の質を上げることができます。
・お風呂はぬるめ(40度)
・面倒でも湯船に浸かる
・１５分間湯船に浸かる(長すぎも短すぎもNG)
・入浴してから90分後に布団に入る
上記の条件で入浴することで、体温が上がる温熱作用で免疫力が上がったり、裸で湯船に浸かることで非日常のリラックス効果が期待されます。
深い入眠体の深部体温がぐっと下がるタイミングで実現するため。40度のぬるま湯でしっかり深部体温を上げることが肝心です。
さらに睡眠の質をただの眠活浴よりも上げるアイテムである「トトノエラボのバスケア」を紹介します。
トトノエラボのバスケアとは
トトノエラボのバスケアとは、眠活浴をさらに魅力的な時間に変えて、睡眠の質を向上させることを目的とした”快眠専用入浴剤”です。
トトノエラボの特長
①お肌が整う整肌成分「硫酸ナトリウム」配合
トトノエラボは優しくクリーミーな温泉ミネラル成分を配合しており、美人の湯で知られているアルカリ泉成分なので、お肌が艶やかになります。
②天然由来の潤い成分を贅沢配合
ラベンダーエキス・ホホバ種子油・コーン油を配合しており、入浴剤を湯船に入れると「とろん」とした白いにごり湯になります。
肩まで浸かると、お肌はしっとりし、心もリラックスできます。
不快な乾燥肌に潤いを与えて潤いベールに包まれたままお休み支度をすることで、睡眠の質を上げることにつながります。
③ふんわり香って芳香浴
トトノエラボ バスケアはお休み前に癒される、最適なベルガモット・オレンジ・シトロネラの香りをブレンドしています。
芳香成分が脳に届き、自律神経やホルモン、感情を司る機能に直接働きかけて不調を調整するといったウェルネス効果が期待され、考え事や心配事で脳の緊張した状態をリラックスさせる効果が期待できます。
トトノエラボに期待できる効果
①負担のない柔らかいお湯へ
②保温効果
③保湿効果
④清浄効果
⑤体の巡り効果
⑥ゆったり気分を実現
①負担のない柔らかいお湯へ
1番風呂は肌の潤いが奪われたり、熱の伝わり方が強いため、身体に負担がかかると言われています。トトノエラボを入れることでお湯が柔らかくなり、負担を軽減します。
②保温効果
トトノエラボは温泉ミネラル成分の一つである、硫酸アトリウムを含んでおり、皮膚のタンパク質を結合し保温効果を高めます。
③保湿効果
天然由来成分のラベンダー精油、オーガニックホホバ油、コーン油が肌をしっとりすべすべに保ちます。
④清浄効果
温泉ミネラル成分の一つである炭酸ナトリウムを含んでおり、洗浄効果を高め、お肌を清潔に保ちます。
⑤体の巡り効果
睡眠前の準備としてお風呂で身体を温めて巡りを良くすることで翌朝の快適な目覚めにつながります。
⑥ゆったり気分を実現
とろみのある白濁の湯質と、ベルガモット・オレンジの香りに包まれて肩まで浸かることで、ゆったりとした気分になり、普通の眠浴活よりも効果的な質の高い睡眠前準備が整います。
一般の入浴剤でも香りが良かったり、保湿効果があるものは多く見受けられますが、それらはあくまでお風呂でリラックスするための商品です。
トトノエラボの場合、その後の「睡眠の質」を上げることを目的としているため、それ以外の点も考慮して成分が配合されている点が、他の一般的な入浴剤との違いになります。
【ぬるめでも湯上がりぽっかぽか、不思議な入浴剤 トトノエラボ バスケア】はこちら
価格
一個あたりの価格
通常価格 １個 3,311円(税込) 750g/袋 15回分
定期購入 １個 2,980円(税込) 通常価格の10%OFF
定期購入 ２個 2,814円(税込) 通常価格の15%OFF
3ヶ月定期購入 ３個 2,814円(税込) 通常価格の15%OFF
年間定期購入 12個 2,483円(税込) 通常価格の25%OFF
送料はどのコースでも無料です。
2021年10月17日現在Amazonや楽天での販売はなく、公式サイトのみの販売となっています。
まとめ
いかがだったでしょうか
あなたはこのような快眠のための入浴剤があることをご存知でしたか？
私は睡眠の質が重要だということや、睡眠前にお風呂に入ってから一定時間置いてから眠ると睡眠の質が上がるという話はよく聞きますが、睡眠の質を上げるためにお風呂に入る効果を高めるための入浴剤があるという話は聞いたことがありませんでした。
「なかなか眠れないな・・・」
「睡眠の質を上げるために色々工夫をしているけど効果がいまいち感じられない」
などの悩みを抱えていらっしゃる方も多いのではないでのでしょうか。
そんな方には睡眠の質を上げる方法の新しい選択肢としてトトノエラボのバスケアは有効なのではないでしょうか。
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